Wzrost Jak

Wzrost - 185 cm Waga - 78 kg Wiek - 22 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal BIAŁKO: 200g TŁUSZCZE: 144g WĘGLOWODANY: 385g 5x w tyg. Siłownia - Czas ok. 70min Poniedziałek: Ramiona (Biceps+Triceps /Brzuch) Wtorek: Nogo + Brzuch Środa: Wolne Czwartek: Klatka + Brzuch Piątek: Plecy + Brzuch Sobota: Wolne Niedziela: Barki [...]

Witam uprzejmie proszę o poprawe mojej diety i z gory przepraszam ze moze być dlugo i chaotycznie... dodam ze dużo czytalem na forum sfd i mniej więcej probuje to wszystko ogarnac praktycznie ale daleka i dluga droga przede mna... wzrost: 176 waga: 79-80 wiek: 27 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik staz az wstyd się przyznac wczesniejszy [...]

gosc jak dab ma wzrost i mase niezla , masakra

zapomnialam o elite receptory beta obecne sa zaroowno w tk. tlooszczowej, jak i miesniowej; poboodzanie receptoroow u obu, powodooje odpowiednio wzrost lipolizy i stymoolacje tempa syntezy bialka miesniowego; nie chce wprowadzac w blad – nie wiem, czy dobrze pamietam – aczkolwiek reakcja mniej wiecej wyglada tak: efka => [...]

Tu już schodzimy na temat innego suplementu i można by się rozpisywać nad każdym. To co tu opisałeś było już poruszane na forum. Jeżeli chcemy stosować jaką kolwiek suplementację warto przed, dowiedzieć się jak to dobrze robić. Np. przy kreatynie należy stosować suplementację magnezem by uniknąć kurczy mięśni (także niektórzy odczuwają bóle serca) [...]

witam. patrze kolega ma moj wzrost i wage do ktorej ja mozolnie daze hehe z bialkiem i tluszczem w diecie ok, jak dasz rade na takiej ilosci wegli to spoko. moze nie zjawiasz sie tu po porady dietetyczne, ale ja bym przed treningiem zjadl to co masz, a porcje WPC sprzed i po dalbym odrazu po zakonczeniu w szatni konkretnie na raz. tluszcz z [...]

mój wzrost, rok młodszy, z tym że ja zaczynam z poziomu 69kg i będę szedł do góry :D jeśli chodzi o Twój plan, to jak na moją wiedzę którą tu zdobywam to za dużo tego wszystkiego... ponad 30 serii to już sporo, ja bym umarł :D

Marek świetnie sie prezentuje a jak wezmiemy jego wzrost pod uwagę i tę wage 118,5 kg ! Może być ciekawie, czekam na pierwsze fotki.

1. WIEK: 41.5 2. WAGA: 3 miesiące temu 85kg teraz 97.5 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przed ostania przerwą 2 lata, ale ogólnie wychowałem się na treningach różnego rodzaju 6. DIETA: obecnie staram się przejść z keto do czegos pomiędzy -białko: 200-220g -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: [...]

OMG, ludzie co wy ******licie ? Ćwiczenie hamuje wzrost ? MIT !!! Możesz śmiało cwiczyć nogi, lecz bez przysiadów, które mocno obciażają kręgosłup, pozostałe ćwiczenia oprócz odpowiedników przysiadów są bezpieczne dla kręgosłupa Co co ćwiczenia barków to również możesz je śmiało ćwiczyć, pomijając wyciskanie na barki Możesz śmiało robić np. [...]

Brendy - mógłbyś troche to objaśnić ? Bo zbytnio nie wiem jak to możliwe, rozumiem że np. przysiady mogą spowodować OBCIAŻENIE KRĘGOSŁUPA co się wiąże z minimalnym przyhamowaniem wzrostu, ale inne ćwiczenia w jaki sposób mogą hamować wzrost ? Np. prostowanie nóg na maszynie w jaki sposób może hamować wzrost ? Przecież to ćwiczenie nie obciąża [...]

Wiesz jak to jest 'wypić' kielicha bułki tartej? To jest coś w tym stylu Podaj wymiary /waga/wzrost/klata/talia/biodra i fote najlepiej sylwetki /pozdr

Lisztesik w profilu jest Trenuję sporty siłowe gdzieś od jesieni 2008. Może przy okazji nakreślę cele jakie sobie postawiłem. 1. Jako priorytet chcę poprawić swoje zdrowie oraz pracować nad swoim charakterem 2.Celem drugorzędnym jest uzyskanie w trójboju siłowym 450kg, na razie jest jakieś 310kg więc długa droga przede mną 3.Jako trzeci cel [...]

Panowie moja waga 76kg wzrost 177 sprawa taka jak u poprzedników potrzebuje poprawic aktualny czas na 1000m obecnie jest 3;15 czasami 3;20 na 50m 7s potrzebuje zejsc ponizej 3 min na 1000m i 6;40 na 50 jestem samoukiem nie korzystam z zadnego treningu do biegania! poprostu wychodze i biegam! wiem ze da sie to podciągnąc bo rok temu zrobilem 3;01! [...]

ktos tu napisal ze nie wie po co taki 16-17 latek cwiczy. Na pewno nie ja. to co, mamy nie uprawiac zadnych sportow? Uprawiajmy wszystko z głową. A jeśli ktoś jest głupi to lepiej niech się nie bierze za to bo może tylko s*********. dalej popeir maximusa wie bo on przynajmnije sensownie mowi . Podajcie mi przynajmniej dwa sensowne argumenty [...]

Wypadałoby że jak już ktoś mnie cytuje to niech czyta i poda kontekst całości, a nie wrzuca jedno zdanie które prostacko kontruje. Moje zdanie już wyraziłem. Sądzę że co miałem do powiedzenia to powiedziałem, nie będę się już tu udzielał. Ten spór mnie nudzi bo ja przynajmniej próbowałem przedstawiać argumenty merytoryczne(z jakim skutkiem to [...]

jcakov: "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już To nie jest moja opinia tylko Sławka Daczkowskiego, sądzę że koleś zna się na tym dużo lepiej od ciebie, mi napisał że sama kreatyna nic nie da. NIE POTRZEBUJESZ DODATKOWEGO BIALKA DO KRETY. SAM PISZESZ ZE [...]

Glikogen jest paliwem który jest Ci potrzebny nie tylko dla typowych aktywności fizycznych związanych ze sportem. Jak sam piszesz, bardzo dużo pracujesz i wtedy orgznizm również zużywa glikogen, stąd moja propozycja węglowodanów. Pisząc, że nadwyżka kalorii prowadzi do zwiększenia masy ciała miałem na myśli nie tylko wzrost masy mięśniowej, lecz [...]

Się robi! ;) Płeć - M Wiek - 22 Waga - ~95kg Wzrost - 180/1 Obwód pasa - x Obwód klatki piersiowej - x Obwód uda - x Obwód ramienia - x Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Boks tajski (ok.2 lat), piłka nożna, siatkówka, [...]

myślimy że masz problem ze zrozumieniem tego co się do ciebie pisze nie ma tu wróżki z bajki która ci powie że 1700 to dobrze a 1650 to źle musisz to sprawdzić na sobie wszelkie wyliczenia to tylko teoria dodatkowo, bardzo ważne jest z czego te 1700 kcal pochodzi oraz na jaką aktywność sie je zużywa jak czytałem 2 razy przechodziłaś kopenhaską i [...]